育児がつらいママへ。自分を責めないで!ストレスの原因と解消法

私は3歳と1歳の母です。

子どもはとてもかわいく、とても良い子です。子供のためならなんでもしますし、とても愛しています。ただ、私自身の育児のストレスを感じやすく、疲労も重なり心身共にバランスを崩してしました。

育児ノイローゼになってしまい、ついには鬱気味になってしまいました。

もともとメンタルに波があるタイプなのですが、2人目出産後、ひどい産後鬱を引き起こしてしまいました。

イライラ、やる気が起きない、イライラしてしまう事に自己嫌悪して負のループに陥ってしまいました。

育児がつらいママは自分を責めないでくださいね。まいにちよくがんばっているね!と自分をまず褒めてあげてください。

ワンオペ育児で疲弊

昔は拡大家族が多かったでしょうし祖父祖母の協力を得て、皆で育児に参加する家庭が多かったのでしょうが、現代人は核家族が多いですよね。

私の場合も、一人で2人の幼い子どもを見る生活「ワンオペ育児」です。

下の子が、生後間もない頃には母乳育児で育てていましたので頻回の頻回授乳。人工ミルクは受け付けてくれなかったので寝不足が深刻でした。授乳自体も体勢がきつく、体が筋肉痛、凝りがすごく痛みが体中に走りました。

動きまわるようになると、目が離せなくなり、特に買い物が大変でした。

生協の宅配やネット通販もたくさん利用しましたが、スーパーでしか買えないものも出てきますので二人を連れての買い物が大変でした。

おんぶ紐をかけて背負い、上の子が2歳ちょっとでしたのでイヤイヤ期も相まって、行動も大変です。

好きな時間に出かけたり、一人で休憩したりがほとんどできなくて、毎日24時間、休み無しのワンオペレーション育児で、寝不足からどんどん神経が摩耗してきました。

じっとりとした疲れがいつも体に纏わり付く感じはいままで経験したことがないぐらいつらいものでした。

どんどん心も体も疲弊しきっていき、強いストレスを感じるようになりました。

一人育児を頑張りすぎてしまい、育児ノイローゼが悪化してしまった結果、鬱病になってしまいました。

がんばりすぎないで

育児ノイローゼやメンタルの調子を崩してしまったママさんは決して無理をせず、保育園にお願いするもの一つの手だと思います。

保育園の入所にあたっては「家庭での保育が困難な児童」でしたら資格があるのです。

育児は、とても重労働です。こんなこともできないなんて、と自分を責めないでくださいね。

人を育てるという、大変なお仕事をしている自分を褒めてあげてください。

仕事、病気、介護・・・人にはさまざまな事情があります。

保育園に預けるなんて、甘えかな?可哀想?と自分を責めないでください。

まずはママが笑顔でいられることが大切です。

ママが笑顔なら子どもも必然と幸せを感じます。

おかあさんも人間なのでつかれます

お母さんも人間なので疲れます。休みが必要です。

苦しかった時に、児童相談所の方に電話で相談を聞いて貰って、人に悩みを打ち明けることで肩の荷がおりました。

私の場合、疲れがひどかったのと、精神的に療養が必要だったので保育園に2人とも預かってもらうのがベストかなと思い、保育園にいれることにしました。

頼れるものは頼る!

疲れたときは、夫を頼ったり、一時的な託児所をうまく利用したり、ファミリサポート、ベビーシッターを活用してみてください。

育児につかれたら周りを頼る!という解決法があります。
ただ、一人で育児をする必要はないです。頼れるものはなんでも頼ってくださいね。

ファミリーサポートを利用する
一時保育を利用する
有料の保育園を利用する
保育園にお世話になる
夫に子どもを見て貰う
一時間でも自分の時間をもつ
友達とおしゃべりしてリフレッシュ

どうしてイライラしてしまうの?

一人でいたときには、好きなときに食事をして、トイレにいって、長風呂もできましたし、好きな時間に好きなことを集中してできました。

子どもを産んだ日・・・いえ妊娠中から子どもを身ごもった日から、一人の体ではなくなります。

「自由」と「時間」が一人のものではなくなります。

ご飯を食べても、子どもははまともに食べてくれませんし、食べこぼしたり、ひっくり返したり、泣きわめいたり・・・まさに戦争です。

離乳食を手作りしたり、子どもが食べやすいように調理しても、まったく食べて貰えなかったり(笑)あまりにも食べてもらえないもんで、泣いてシンクに捨てたのも今は良い思い出です。

↓離乳食をまったく食べなかった話はこちら

赤ちゃんが離乳食を食べない!イライラするママへ【食べなくても大丈夫】

思い出になってしまえば、笑い話になるんですが、その当時は必死で余裕もありませんので本気で悩みました。

調理場にたてば、足下にしがみついて離れないのでおちおち料理もできません。

揚げ物や手のかかる料理は、終わった後の疲労感がいっぱいになりますし、家事が他にも残っているので、調理も大変でした。

私の場合、趣味や自分の時間でストレスを発散させるタイプでしたので、育児で自由がなくなることがストレスでした。

育児は達成感を感じにくい

育児は結果がみえにくいのも、「達成感」を感じづらいんですよね。

はっきりとした数字を掲げるわけでも、ラインをきめて目標に進むわけではないので、やりがいを感じにくいんですよね。

歩けるようになった!っていきなり昨日歩けなかったのに、はい、歩けました!!じゃなく、

いま歩けた?みたいな曖昧な感じで少しづつ、ゆっくり成長していきます。

「子ども」を相手にしながら家事をするとはかどらないし、結果がわかりにくいため自分の達成感を感じにくいので日々にマンネリ感を抱きやすいです。

社会的に置いて行かれたような気が・・・

私は、なんとも言えない社会に置いて行かれたような閉塞感をずっと感じていました。

今日も子どもとしか会話してないなあ・・・っとふと思うのです。

なんとも言えない孤独感がつきまとっていました。

孤独感も強かったのですが、それを解消するママ友も積極的に作ることもしかったので、ますます孤独感を感じました。

愚痴をいいあえるような友達と、おしゃべりしてリフレッシュしたほうがストレス解消になります。

うまくストレスと付き合えると、気が楽になりますよね。

まいにちよくがんばっているね!

育児がつらいママは自分を責めないでくださいね。まいにちよくがんばっているね!と自分をまず褒めてあげてください。

調理済みの食材を積極的に使う
レトルトでもOK
ヨシケイなどの宅配を利用する
便利な家電をフルで使う
ママ友とおしゃべりしてリフレッシュ

便利家電の「ルンバ」「食洗機」「洗濯乾燥機」をどんどん使って楽をしてみてください。

私は、ルンバと食洗機をつかってますがほんとに買って良かったです。

「時間」と「労力」の節約になりますので、貴重なママの一人時間に使えますし、睡眠時間を増やせます。

↓つかってよかった点や感想はこちらの記事で紹介しています↓

便利で楽チン!「ルンバ」で毎日のお掃除が楽になりました

パナソニックの食洗機は忙しいママの強い味方!家事を楽に時短できておすすめ!

育児は長距離マラソンなので、頑張りすぎて全力疾走してしまうと息切れしてしまいますね。
無理しないでいいんです!

みなさんも、どんどん手抜きして、頼れるものは頼りましょう!

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