糖質制限ダイエットで、手軽に簡単に作れる料理は?

糖質制限をしていくにあたって、主食を減らすと料理の品数を増やしたりして大変ですよね。

「食事の用意が面倒・・・」
「やっぱり糖質をとらないとお腹が減る?」

と悩んでいる方向けに、簡単に手軽にすぐ用意できる+1品をご紹介します。

簡単調理で糖質OFF

半熟卵
DAISOにある、半熟卵メーカーを使い、電子レンジで50秒ほどで作れちゃいます。
わざわざ、鍋とお湯を沸かして~となるととても時間がかかりますし半熟加減が難しいのですが
DAISOの半熟卵メーカーはとっても便利。
すぐ食べれます!そのままだし醤油をかけて食べてもOKですし
サラダに乗せて食べたり、少し固めにチンしてからマヨネーズと混ぜて卵ソースにしてみたり
バリエーション豊富です。108円でこんなに使えるなら買っといて損はないかなと思います。
卵は糖質量が卵 0.3gしかない、優良な食材です!どんどん活用したいですね。

〇サラダチキン
サラダはもちろん、そのまま食べてもおいしいので糖質制限の強い味方です!
糖質約0.3gで200円程度でスーパー・コンビニに売っています。
ハーブ味やレモン味もあります。

〇プロセスチーズ

すぐ食べられますし、おやつ代わりによく食べてます。
チーズは高脂質なので腹持ちも良いですし、糖質がとても少ないので太る心配なしです♪
肉・卵・チーズが便利です
ゆりっくまはmec(肉・卵・チーズ)をメインとして考える食事法をしています。
タンパク質が豊富で、栄養がありますし腹持ちもいいです。

〇冷ややっこ・豆腐

定番の冷ややっこなら器に盛るだけですぐ一品ができますね。
ごま、しょうが、ポン酢、大葉を盛ればバリエーションが豊かになります。
いまは豆腐メーカーから、手軽にすぐ食べられる商品がぞくぞく出てますね。
おすすめは相模屋さんの大豆をつかった食品。
本当においしいものがたくさんあるんですよ♪

〇マスカルポーネみたいなナチュナルとうふ
(https://sagamiya-kk.co.jp/items/list.html#natural)
とってもおいしいです!ほどよく甘みもあり飽きません。これが豆腐?っていうぐらいおいしいです。
〇のむとうふ
手軽に片手ですぐ飲めちゃう!自然な甘みがあり、ジュース感覚で飲んでます。

〇豆乳でつくった胡麻豆腐
そのまま食べてもよし、しょうゆでも良し、メープルシロップやココナツシュガーをかけてスイーツ感覚で食べてもおいしいですよ!

こんにゃくを使った食品

〇プチ!プチ!海藻麺

海草のぬめり成分アルギン酸から生まれた、キラキラ輝く透明の新食感麺『プチ!プチ!海藻麺』。 不足しがちな食物繊維やカルシウムが豊富で、しかもノンカロリーでとってもヘルシー。
ザルにうつして流水でさっと水洗いするだけで、さまざまなお料理にご利用いただけます。

マロニー株式会社より引用

つるつるしたのど越しで飽きが来ません。サラダ・スープの具として・酢の物なんかに使えます。 野菜たくさんのスープにいれて加熱しても、風味が損なわれないのでお気に入りです。

〇こんにゃく麺
中華味・うどん風・そうめん風など、各社からいまはいろんなこんにゃく麺が販売されています。つるっとしていて暑い夏にはぴったりです。忙しいときには、さっと流水で洗うだけなのですぐ食べられますよ。

まとめ

糖質制限では、+1品が基本なので簡単に用意できるものがあると
ぐっと食事が楽になりますね。ダイエットは無理なく続けていくことが大切ですから、準備が楽で火を使わないもので楽に1品増やしちゃいましょう!
皆さんも、お気に入りの食べ物で楽しく糖質制限を続けましょうね♪

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